dieta w 2 tyg

Witam wszystkich . Od poczatku stycznia jestem na redukcji. Dieta wygląda tak: 2500kcal, 2g/kg B , 3,5g/kg W , 1g/kg T. Mam 183cm wzrostu , ważę 76,5kg. Zaczynałem z wagą 75kg ( tak + 1,5kg ) . Pas na poczatku 80cm , teraz 79. Niby 1cm mniej ale w takim czasie to jest nic. Trening : FBW 3x w tyg + CF 2x w tyg. I tak to z grubsza wygląda . Jak coś [...]

Witam, mam 15 lat i chciałabym troszkę schudnąć i wymodelować brzuch w końcu nieubłaganie zbliżają sie wakacje. Chciałabym przejść na dietę 1400 kcal. Na forum wyczytałam, że im wcześniej tym mogę sobie pozwolić na więcej węglowodanów, a im później tym więcej białek, tego sie mam trzymać? Już wszystko ułożyłam, ale wolałabym żeby ktoś to [...]

[...] bijemy omkę albo enana stężenie będzie powoli spadać przez 2 tyg. a jak odstawię propa i któryś z orali to będzie klapa po kilku dniach... czy dobrze myślę?? Planowany cleaning: 1 tab. clomid ed 60mg efka 160mg clen 4 kaps Thermo Speed 1000j.m HCG ed/eod aeroby 5 x w tyg. po 60 min , dieta na lekki minus To jak jest z tym cleaningiem?? Pozdrawiam

witam jestem od 2 miesiecy na redukcji. trenuje codziennie nie uzywam zadnych supli. dieta wyglada tak waga 100 kg. 2500 kcal. 200 g bialka 200 ww 100 tluszczy I 100g płatkow owsianych 30 g odzyki bialkowej 20g oliwy z oliwek bialko 30 g ww 70 g 20 g tluszczu 580 kcal II posilek 25 g ryzu brazowego 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z [...]

[...] kick-boxing cel: masa +, tłuszcz - stosowane suple: kilka razy mono, raz cp stosowane spalacze: TSE od kilku miesięcy krea: 4 tygodnie temu zakończyłem ostatni cykl na mono dieta: zbilansowana dieta białkowa (ok. 2,2g/kg masy ciała) środki: 250zł Myślałem o takich zestawach: Storm + Shock Therapy XP + XPE HP + NO Xplode Proszę o porady, opinie, [...]

Witam. Potrzebuje pomocy ! A mianowicie moj kuzyn z ktorym cwiczylem - sporadycznie- trening 2-3 razy w tyg, do tego dieta w razie mozliwosci i tak "jechalismy" przez pol roku. Osttatnio kuzyn stwoerdzil ze ma zamiar sie czyms doprawic i kupil trenadrol i sus500. I to mnei niepokoi, poniewaz postawnowil, ze mimo moich ostrzezen odnosnie tych [...]

Wiek 32 Waga 85 Wzrost 170 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni Całe życie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest. Aktualnie redukcja. B20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od celu treningowego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ostatni cykl w zeszłym roku. [...]

Trenuję od kilku miesięcy, ale jest jedno ale ;) Trenuje wyłącznie w domu.Mam do dyspozycji hantle 2x 10kg. Moj cel to wyrobienie głównie bicepsu, tricepsu, wyrobienie mięśni brzucha, a co za tym idzie spalenie sadła ;) Moje dane: Wiek: 13 lat (Wiem, że trochę młody jestem, ale nie chcę byc mięczakiem,no i w końcu od czegoś trzeba zacząć ;p) [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: dopięta -białko: 250 -węglowodany: 560 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4x w tyg sila/hipertrofia 9. CEL CYKLU: kilka kg mięcha + konkretna wycinka 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] 6kg ale fat z brzucha owszem spadł ale i tak zostało go dużo. Przy mojej wadze chcę ćwiczyć na masę ale czy można coś zdziałać jednocześnie z tłuszczem na brzuchu (np. dieta/specjalne ćw.)? Czy w ogóle przy robieniu masy da się walczyć z brzuchem? A teraz plan, który gdzieś znalazłem - trochę zmodyfikowany(może nawet tutaj go znalazłem) [...]

[...] materii: klata :160 martwy ciag :200 przysiad : 160 siema co myslicie o tym cyklonie na jesien , bedzie to moja 1 przygoda z hgh. 1-24 HGH 6iu przed snem 1-15 Testosteron Enanthate 750mg E4D 1-15 Deca 400mg/E4D 1-6 meta 30mg/ED 16-24 Testosteron Propionat 150mg ED 16-24 Trenbolone Acetate 75mg ED 1-24 HCG 500iu E5D dieta i suple beda dopiete.

[...] i uzyskać opinie czy jest dobra. Wykonuje ćwiczenia w warunkach domowych co drugi dzień do tego dwa razy w tyg biegam mój cel to osiągnięcie fajnej wakacyjnej :P rzeźby.Oto dieta Śniadanie- twarożek ziarnisty bez tłuszczu wmieszany z tuńczykiem lub koktajl z jogurtu naturalnego bez tłuszczu jeden banan i kostka chudego sera lub 3 jajka bez [...]

Prosze o pomoc.Od około roku chhodze na siłke z małymi przerwami gora tydzień.Problem tkwi w tym ze tlyko 2 razy w tyg.Biore teraz mass XXL -odpowiednia dieta.No własnie jest sens przy 2 dniach treningowych w tyg brać stery?? jak podziałam moze uda mi sie zalatwic 1 dzień dodatkowy.Na sali mam fajny duzy atlasik plus modlitewnik itp czyli warunki [...]

[...] dietę...a więc jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? [...]

Witam, od 5 (albo więcej) miesięcy robię trening dla początkujących Mawashi'niego wersję trudniejszą aczkolwiek od rozpoczęcia roku szkolnego zacząłem go robić tylko 2 razy w tygodniu- poniedziałek na siłowni w szkole oraz w sobotę w domu (mieszkam w bursie i tam nie mam za bardzo warunków aby ćwiczyć). Poszukuje teraz jakiegoś nowego [...]

Witam wszsytkich forumowiczów jestem nowy na tym forum takze jesli nie w tym dziale wstawiłem pytanie to przepraszam a jesli ktos moze to prosiłbym o porade fachowca .Moja historia wyglada nastepujaco .W styczniu 2015 roku zaczełem cwiczyc i trwało to do listopada czyli około 7 mieisecy i zrobiłem bardzo dobre wyniki moze co nie ktorzy nie uwierza [...]

[...] i tak 2 tyg temu ważyłem 79kg , tydzień temu 79,5 kg, a dzisiaj 78,5 kg czy to nie za duży spadek jak na tydzień? czy to może normalne ze moja waga ma takie skoki? dodam ze dieta ciągle taka sama 2000 kcal +-, trening 3 razy w tyg. I mam jeszcze 1 pytanie, bo od miesiąca byłem na l4, i jutro wracam do pracy, jest to praca fizyczna 8 h x 5 dni, [...]

[...] (DECANABOL)Alchemia Pharma, -Testosterone Propionate 10ml, 100mg/ml(PROPIOBOL)Alchemia Pharma, -meta, 200tab, 10mg Genesis -clenbuterol -clomid +odżywy witaminy i dieta dobra Mam zamiar to wziąć przez 10 tyg, może ktoś to sensownie rozpisać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 [...]

Witam! Chcę przejść na nowy plan... I nie wiem czy to ma być zwykły partia raz w tyg. czy partia dwa razy w tyg. ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: [...]

Jak napisałem mam 19 lat waze koło 65kg podnosze 102kg na klatke. Chciał bym zwiększyć rozmiar mieśnij i nabrac masy bo 65Kg moim skromnym zdaniem to zamało... Ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.. Ćwicze często klatke 2 razy w tyg ręce tez 2 razy i barki i plecy też 2 razy. Bardzo prosze o dobre rady i jakiś trening który pomoże mi w [...]